Méditation de pleine conscience par téléphone

Aujourd’hui dans le contexte particulier du Covid 19, il est nécessaire de rester profondément en lien de cœur, de revenir au calme et d’être présent à soi. Nous avons besoin de prendre de la distance par rapport à la maladie afin de ne pas rentrer dans les peurs, le drame et pour certains dans une forme de dépression.
 
JE VOUS INVITE
A PRENDRE LE TEMPS DE VOUS POSER,
ET DE MÉDITER.
 
Cela vous détendra et vous pourrez relâcher
les tensions mentales, physiques et émotionnelles.
 
Vous pourrez mieux respirer et peut-être sentirez vous, pour quelques instants précieux,
le calme et la plénitude en vous.
Dans tous les cas, cela vous fera du bien
et vous aidera à mieux vivre cette période particulière.
JE VOUS PROPOSE DES SÉANCES DE MÉDITATION*
DE PLEINE CONSCIENCE, GUIDÉES PAR TÉLÉPHONE.
C’est vivant, simple, gratuit et sans engagement

Les :

LUNDI – SAMEDI de 9h à 9h40

 LUNDI – MARDI – JEUDI – VENDREDI de 20h30 à 21h10

SI VOUS SOUHAITEZ PARTICIPER 
UNE SIMPLE INSCRIPTION PAR MAIL SUFFIT.

Par retour, je vous envoie le numéro de téléphone des séances. Lorsque vous êtes inscrit vous pouvez participer à autant de méditations que vous le souhaitez.

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* Ce sont des méditations corporelles et énergétiques. Le temps des méditations est d’environ 40 min (30 min de méditation guidée et 10 min de méditation silencieuse).
Le plus confortable pour vous, est d’appeler avec un portable et des oreillettes ou un fixe avec un haut parleur.
Si vous souhaitez des renseignements complémentaires ou après la méditation, si vous avez besoin de partager votre expérience, n’hésitez pas à poser vos questions sur mon adresse mail.
Si vous le souhaitez vous pouvez faire parvenir ce mail aux personnes de votre entourage qui peuvent être intéressées.
Merci à vous.
Amitiés à toutes et à tous
A très bientôt.
Jean Bernard Collet
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Accompagnement confinement 1

Proposition d’accompagnement pour traverser la période de confinement.

Patricia JEVODAN Mars 2020

Dans le cadre des missions que nous donnons à notre association Corps & Sens, j’ai envie de vous faire partager la notion de résilience, qui peut être un outil intéressant afin de traverser cette période d’incertitude.

Je m’appuie sur le site cn2r.fr, pour vous proposer une approche positive.

Qu’est-ce que la science sur la résilience peut nous apprendre en ce moment anxiogène ?

L’épidémie de covid-19, en raison du risque de nuire à notre santé et celle de nos proches, et de l’incertitude de ses conséquences sociales et économiques, est une source potentielle de stress et d’anxiété.

Comment vivre ce moment plus sereinement ?

 

La résilience c’est la capacité à s’adapter et à rebondir en période d’adversité.

Etarbre fort donc à traverser une épreuve avec le plus d’adaptabilité possible.

Comment pouvons-nous augmenter notre résilience naturelle ? 

 

  1. Entretenons notre évaluation d’auto-efficacité.

La manière dont nous affrontons une épreuve est liée à l’évaluation que nous faisons de notre capacité à la traverser, à la surmonter.

Rappelons-nous que la vie est faite ainsi : faire face à des épreuves estableaut normal et il ne sert à rien de nous braquer contre cet état de fait. Rappelons-nous aussi que nous avons été capables de traverser des épreuves avec succès dans le passé et que nous pouvons faire confiance et  nous pouvons nous fier à nos capacités d’adaptation pour celle-ci aussi.

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  1. Tolérons l’incertitude

Nous ne savons pas encore comment la situation va évoluer. Beaucoup d’incertitude plane et aucun expert ne pourrait nous dire ce qui nous attend demain ou la semaine prochaine.

Dans ce contexte particulier, permettons-nous le flou, le vague et tolérons le fait que nous ne savons pas.

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  1. Augmentons notre sentiment de sécurité

Tenons-nous informés à partir de sources fiables, comme celle des autorités sanitaires et ignorons les sites internet qui propagent de fausses informations qui peuvent nous stresser et nous donner un sentiment d’impuissance.

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  1. Rappelons-nous les faits

Gardons en tête ce que les infectiologues nous disent et ce que nous pouvons apprendre de l’expérience chinoise.chine

Même si les chiffres annoncés sont à revoir à la hausse, ils montrent que dans un pays de 1,4 milliard d’habitants, près de 80 000 personnes ont été contaminées… et que, par conséquent, une immense population a été épargnée.

 

  1. Faisons confiance

A notre système immunitaire, d’abord.

A nos comportements ensuite, puisque nous suivrons les cfemme et vagueonsignes prescrites par la santé publique.

 

Le corps est conçu pour se réparer et pas se détruire

 

 

6. Soyons souple face aux adaptations nécessaires

Le confinement nous impose d’abandonner de nombreuses habitudes et de nous ajuster au travail, à la maison, face à nos loisirs. C’est dérangeant, parfois même vraiment perturbant où douloureux. Dans toute cette tourmente, rappelons-nous que nous serons capables de traverser cette épreuve.

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Acceptons les circonstances et la réalité de la situation qui ne peuvent être changées et concentrons-nous sur ce que nous pouvons accomplir où contrôler. Redéfinissons ce que nous entendons par « bonne journée » pour nous ajuster à la réalité actuelle de la situation et développons des plans d’activités simples à réaliser pour nous préserver d’impression de dépassement ou de détresse excessive.

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Nous trouverons même des opportunités dans ces changements. Nous pourrons même, à posteriori, être fiers de ce que nous avons été capables d’accomplir en tant que personne, famille, organisation où société. Laissons tomber nos exigences et notre rigidité ; c’est le moment d’être plus souple et adaptatif et de prendre les choses en relativisant nos priorités.

 

 

  1. Privilégions les activités qui nous font du bien

Le confinement n’est pas une situation agréable à vivre. Ils nous obligent à de nombreux renoncements et peut être à l’origine de frustrations.

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yoga

 

 

 

 

 

Compensons cet état de fait en nous inscrivant dans des activités plaisantes et apaisantes comme la lecture, la musique, la méditation, les activités corporelles (Do-In, Yoga, Pilate), l’organisation de jeux société avec nos proches, de jeu simple avec notre animal de compagnie… ou toutes autres techniques qui ont déjà fonctionné durant des événements passés.

  1. Soyons bienveillants envers nous-même

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Le confinement peut être source d’ennui et de tension. Exerçons-nous à être plus patient où bienveillant envers nous-mêmes, ou à voir la situation comme une occasion d’apprendre et de développer de nouvelles forces.

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Célébrons les petits succès et prenons plaisir à accomplir des tâches même les plus modestes. Évitons enfin les comportements impulsifs ainsi que la consommation d’alcool, de tabac ou de drogue.

 

  1. Projetons-nous dans l’avenir avec des pensées positives

Essayons d’adopter des pensées positives sans pour autant nier la réalité. Remplaçant, par exemple  « c’est un moment difficile » par « c’est un moment difficile mais je peux le surmonter ».

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Considérons la situation stressante dans un contexte plus large et gardons la perspective à long terme : « que vais-je faire quand, demain, je serai à nouveau libre de sortir ? »

  1. Gardons le contact

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Un soutien social de bonne qualité est un puissant facteur de protection quand nous sommes confrontés à une situation stressante. Dans cette période d’isolement physique nécessaire, restons en contact avec notre famille, nos amis, nos collègues par tous les moyens dont nous disposons : téléphone, appel vidéo, mails.

  1. Augmentons notre solidarité collective

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Cela peut vouloir dire agir en bon citoyen pour protéger les autres. Et aussi s’ouvrir à ceux qui sont plus démunis, moins préparés, mis en quarantaine où souffrant.

 

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La bienveillance et l’ouverture sont associées à une meilleure capacité à traverser l’adversité. Elles reflètent le meilleur de nous, de la nature humaine, de notre société. Elles sont associées à une plus grande résilience.

 

Pour terminer, je vous conseille de prendre soin de votre alimentation car notre santé passe bien par notre assiette. C’est le moment de redécouvrir le plaisir de se faire plaisir…

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Bien à vous et portez-vous bien, n’hésitez pas à faire des retours sur le site corpsetsens38.com

Conférences 2019 – 2020

Jeudi 17 octobre 2019

« Favoriser la confiance en soi de son enfant »
Claire CLAPPIER (Psychopraticienne / Animatrice d’ateliers de parents)

Jeudi 12 décembre 2019
« La communication non violente »
Etienne QUINTENS (Facilitateur en CNV)

Jeudi 6 février 2020

« Découverte de la kinésiologie »
Sandrine FLANDRIN et Valli SIVA (Kinésiologues)

Jeudi 2 avril 2020

“ Venez découvrir ou redécouvrir les Fleurs de Bach“
Anne Claire RAUDET (Conseillère agréée par le Centre de Bach)

Jeudi 28 mai 2020
“Les accords toltèques, comment les vivre au quotidien »
Patricia BEAUBRUN (Praticienne psycho-corporelle)

Renseignements et Pré-inscription par mail à pour les conférences : corps.et.sens@orange.fr

(Indiquer votre nom et le nombre de personnes)
Participation financière par conférence : 3 euros

Conférences 2013 – 2014

Jeudi 17 octobre 2013 :
« Alimentation et médecine traditionnelle chinoise »
Patricia JEVODAN (Praticienne Shiatsu)

Jeudi 5 décembre 2013 :
«Qui sommes-nous quand nous mangeons ?»
Patricia JEVODAN (Praticienne Shiatsu) Sylvie HENNEQUIN (Gelstalt Thérapeute)

Jeudi 23 janvier 2015 :
« Préparation des grand’mères sorcières »
Madeleine HELLY (Diplômée de l’Ecole Lyonnaise des plantes)

Jeudi 20 mars 2015 :
« Sur les pas du Dr Bach »
Agnès Coste (Conseillère en Fleurs de Bach) 

Jeudi 24 avril 2015 :
« Approche sur les plantes aromatiques »
Thierry BALESTAS (Producteur de plantes à épices, aromatiques, médicinales et pharmaceutiques)

jeudi 5 juin 2014 :
« Soirée « pratique » : Je goute, je découvre, je ressens… je me nourris !»
Agnès COSTE, Madeleine HELLY, Patricia JEVODAN, Thierry BALESTAS

Conférences 2014 – 2015

Jeudi 16 octobre 2014 :
« La place de l’écriture dans notre quotidien : comment trouver ou retrouver le plaisir d’écrire grâce à la graphothérapie »
Dominique ANDRIEU-MOUTARD (Graphothérapeute – rééducatrice de l’écriture)

Jeudi 4 décembre 2014 :
« Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es »
Patricia JEVODAN (Praticienne Shiatsu)

Jeudi 22 janvier 2015 :
« Venir découvrir ou redécouvrir les bienfaits du jeûne »
Evelyne PICCO (Naturopathe)

Jeudi 26 février 2015 :
« Les plantes sauvages et leur utilisation tant culinaire que pour notre bien être »
Madeleine HELLY (Diplômée de l’Ecole Lyonnaise des plantes)

Jeudi 4 avril 2015 :
« Les plantes aromatiques »
Thierry BALESTAS (Producteur de plantes à épices, aromatiques, médicinales et pharmaceutiques)

Jeudi 28 mai 2015 :
« Gérer le stress de la fin d’année scolaire (fatigue, examens…) »
Agnès Coste (Conseillère en Fleurs de Bach) Catherine BLANC (Coach certifiée praticienne en Approche Neuro Cognitive)

 

 

Conférences 2015 – 2016

Jeudi 15 octobre 2015 :
« Initiation autour des Huiles Essentielles et l’énergétique »
Patricia JEVODAN (Praticienne Shiatsu)

Jeudi 3 décembre 2015 :
« Mal au dos ? Votre corps vous parle ! Des pistes pour mieux le comprendre »
Nadège MEILLAND-REY (Chiroprateur)

Jeudi 14 janvier 2016 :
« Intestin, clé de la santé, comment en prendre soin au quotidien »
Evelyne PICCO (Naturopathe)

Jeudi 20 mars 2016 :
« Apprendre à désapprendre pour apprendre”, regards croisés sur l’apprentissage: neurosciences et graphothérapie »
Dominique Andrieu-Moutard (Graphothérapeute – rééducatrice de l’écriture) Catherine Blanc (Coach certifiée praticienne en Approche Neuro Cognitive)

Jeudi 24 avril 2016 :
« Les fleurs « côté sens » »
Agnès COSTE (Conseillère en Fleurs de Bach)

Jeudi 2 juin 2016 :
« La méditation de pleine conscience»
Jean-Bernard COLLET (Thérapeute psycho-corporel – Énergéticien)